Питание бегуна: что есть до и после пробежки
Сколько граммов углеводов за 2 часа до старта, что такое белковое окно, когда нужны гели и сколько воды пить в жару. На цифрах, без маркетинга спортпита.
Читать статью
Питание
← На главную
Питание
Старт
Разминка
Жара
ОФП
Старт
Техника
Тренировки
Питание
Старт
Тренер по бегу в Симферополе: 5 мифов, которые мешают начать
Что на самом деле делает тренер по бегу и почему регулярность важнее мотивации. Пять мифов, разбор по делу, опыт клуба ПРОБег.
Читать статью
Разминка
Разминка и заминка: зачем и как делать правильно
5–7 минут до пробежки и 10–15 минут после. Готовые комплексы на 6 и 12 минут, 5 типичных ошибок и FAQ.
Читать статью
Жара
Бег в жару: 8 правил тренировок летом в Симферополе
Как тренироваться в жару и не угробить здоровье: тайминг, вода, темп, пульс, одежда, акклиматизация. Практические советы от тренера клуба.
Читать статью
ОФП
ОФП для бегунов: 5 упражнений на 20 минут
Зачем бегунам силовая и какие 5 упражнений работают на всё тело за 20 минут. Пятничная ОФП-программа клуба.
Читать статью
Старт
Как начать бегать: первая неделя
5 простых шагов для тех, кто никогда не бегал, но хочет попробовать. Без фанатизма и без «убиться в первый день».
Читать статью
Техника
Техника бега: 5 ошибок, которые делают все
Короткий шаг, приземление на пятку, напряжённые плечи, взгляд в пол, руки в карманах. Разбираем и исправляем.
Читать статью
Тренировки
Пульсовые зоны: зачем следить за пульсом
Почему «бегать по ощущениям» не всегда работает. Простое объяснение зон без графиков и формул.
Читать статью